Tidak terasa tinggal satu bulan lagi menuju bulan Suci Ramadan.
Seperti diketahui, pada bulan yang suci ini umat Muslim akan berpuasa setiap harinya sesuai dengan waktu yang telah ditetapkan.
Biasanya, puasa di tanah air berlangsung selama 12-14 jam setiap hari.
Artinya, kita harus menahan diri dari makan dan minum, serta menahan hawa nafsu, serta meningkatkan ibadah selama itu.
Menurut NHS, orang yang berpuasa biasanya mengalami dehidrasi, karena tubuh tidak mendapatkan cairan dari makanan.
Jadi, sebelum menjalankan puasa, ada baiknya kita minum air yang cukup agar terhindar dari kekurangan cairan tubuh.
Selain itu, ada beberapa orang yang merasa mudah sekali mengantuk saat puasa, terutama saat beraktivitas, mengapa?
Mudah Mengantuk dan Puasa
Selama puasa, manusia mungkin akan menghadapi kondisi dehidrasi, stres yang meningkat, lapar, sakit kepala, serta kurang tidur di malam hari atau gangguan tidur.
Jika kita kesulitan untuk tidur di malam hari, maka kita pasti akan mengalami kekurangan tidur, karena kita tetap harus bangun sebelum fajar untuk melaksanakan sahur sebelum berpuasa.
Setelah kalori tubuh terpenuhi saat sahur, biasanya kita akan merasa segar selama beberapa jam kedepan.
Tapi tidak sedikit orang yang merasa mulai mengantuk saat sudah mencapai setengah hari berpuasa.
.
Selain itu, badan yang biasanya menerima asupan kalori pada jam-jam tertentu pun akan kehilangan itu selama berpuasa.
Oleh karena itu, aliran darah di dalam tubuh tidak kuat untuk mengalirkan oksigen ke kepala. Dan akhirnya itu menyebabkan sakit kepala atau mengantuk yang berlebihan.
Penyebab lain kita mudah kantuk saat berpuasa juga bisa dari apa yang dikonsumsi sebelum berpuasa.
Makanan yang terlalu tinggi karbohidrat dan gula dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan berakhir dengan mudah merasa lelah.
4. “Makan makanan yang seimbang dan bergizi se
Cara pencegahan yang paling umum adalah menjaga asupan saat sahur atau sebelum mulai berpuasa.
Saat sahur, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang cukup tinggi, seperti buah dan sayuran, sehingga dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, buah dan sayuran mengandung banyak air yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Jika ingin mengonsumsi karbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oat, misalnya oatmeal. Oatmeal dapat membuat kita kenyang lebih lama dan terhindar dari kelaparan yang parah saat berpuasa.
Terakhir, pastikan kita cukup tidur di malam hari agar badan tidak terlalu lelah dan lesu saat melakukan aktivitas.
Nah, jika itu semua aturannya dilakukan, niscaya rasa kantuk teramat sangat siang hari saat berpuasa akan berangsur-angsur berkurang hingga akhirnya bukan sebuah masalah lagi.
