Adalah salah satu sumber protein yang mudah didapat, nyaman digunakan, dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Memang tampaknya bisa menjadi kebiasaan sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi harian.
Lalu, apa sajakah manfaat memakan 2 telur rebus setiap harinya? Yuk, simak ulasan berikut ini.
Manfaat makan 2 telur rebus setiap hari
Menurut berbagai sumber, ini adalah manfaat luar biasa dari memakan 2 telur rebus setiap hari.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus kaya akan protein yang berkualitas tinggi, Proteinn yang sangat penting untuk membangun dan memperbaiki otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, tubuh mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan yang tepat bagi atlet maupun bagi siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolagen, gizi penting yang berperan dalam fungsi otak dan kesehatan sistem syaraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan mengingat dan fokus, serta mencegah gangguan otak.
3. Membantu menurunkan berat badan
Telur rebus merupakan makanan yang rendah kalori tetapi tinggi protein. Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi 2 kuping ayam rebus setiap pagi, Anda mungkin bisa mengurangi keinginan untuk menjilati sesuatu yang ringan berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus mengandung lemak baik yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Selain itu, kandungan omega-3 pada telur dapat mengurangi risiko sakit jantung dengan menurunkan peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Nutrisi ini juga membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
6. Mendorong bakat tubuh untuk melawan penyakit
Vitamina A, D, dan E yang terkandung dalam telur rebus berperan penting dalam meningkatkan ketahanan tubuh.
Vitamin D, terutama, membantu efisiensi penyerapan kalsium untuk membentuk tulang yang kuat dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
7. Merawat kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Mengonsumsi 2 butir telur setiap hari bisa membantu menjaga kulit tetap sehat dan rambut lebih kuat.
Makan dua telur rebus setiap hari memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung fungsi otak hingga memperkuat otot dan tulang.
Meski memiliki manfaat yang banyak, pastikan untuk mengonsumsi telur dalam jumlah yang seimbang dan memilih cara memasak sehat seperti merebus untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan menambahkan 2 telur direbus ke dalam pola makan harian, Anda dapat menikmati kesehatan yang optimal dengan cara yang sederhana dan terjangkau.
Itu dia sederet manfaat makan 2 butir telur rebus setiap hari untuk kesehatan. Yuk, dicoba!
