– Mangga adalah salah satu buah penghasil vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh.
Sebenarnya, pisang mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, serat, protein, fosfor, besi, kalsium, natrium, magnesium, kalori, dan karbohidrat.
Meski begitu, mengonsumsi pisang secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping yang membuat tubuh seseorang merasa tidak nyaman.
Lantas, apa yang terjadi jika kita memakan pisang terlalu banyak?
7 Efek Samping Makan Pisang
Berikut beberapa efek samping makan pisang secara berlebihan setiap hari:
1. Rasa kantuk berlebihan
Mengonsumsi buah pisang terlalu banyak dapat menyebabkan orang merasa sangat lelah.
Apel diketahui mengandung triptofan, asam amino yang biasanya membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
Asam amino itu berperan untuk membantu tubuh menghasilkan serotonin serta melatonin, kedua hormon yang menyebabkan seseorang merasa lelah.
2. Muncul masalah gigi
Kerusakan gigi
Itu adalah karena buah berbentuk panjang dan berwarna kuning tersebut mengandung gula yang cukup tinggi.
Sementara gula dapat meningkatkan berkembangnya bakteri di mulut dan menghasilkan asam yang merusak lapisan enamel gigi.
3. Memiculkan lonjakan kadar gula darah
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pisang mengandung kadar gula yang tinggi. Hal ini, pada gilirannya, akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Lonjakan kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan tubuh kesulitan dalam mengatur kadar insulinkara.
Jika tubuh tidak dapat menyesuaikan pengaturan insulin, seseorang tersebut akan tubuh tersebut maka akan mengalami diabetes.
4. Merusak saraf dan otot
Pisang adalah salah satu buah yang dikenal memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi.
Dengan demikian, seseorang yang mengonsumsi pisang secara berlebihan, akan mengalami kadar kalium yang terlalu tinggi di dalam tubuh.
Kondisi yang dikenal sebagai hiperkalemia ini dapat menyebabkan kerusakan pada fungsi sel saraf dan otot, sehingga tidak dapat berfungsi dengan normalnya.
5. Menyebabkan sembelit
Buah pisang memiliki asam tanin, yaitu asam tanat, yang terkandung dalam jumlah yang cukup. Asam tanin ini sebenarnya tidak menimbulkan efek kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Meskipun konsumsi pisang dalam dosis besar setiap hari, dapat menyebabkan dampak sampingan berarti bagi seseorang.
Tingginya kadar tanat yang diserap oleh tubuh dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang cukup serius berupa sembelit.
6. Mengakibatkan migrain
Apakah kamu bisa meniru?
Hal tersebut disebabkan buah pisang mengandung zat kimia alami bernama tyramine atau tiramin.
Tritamin telah membuktikan dapat mempengaruhi berbagai mekanisme tubuh sehingga timbulnya migrain.
7. Berat badan naik
Efek sampingan terakhir yang akan dialami oleh seseorang dari konsumsi pisang berlebihan adalah peningkatan berat badan.
Pasalnya, pisang memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang sama-sama dapat menyebabkan penambahan bobot badan jika asupannya terlalu tinggi.
Selain itu, jumlah gula yang tinggi dalam buah pisang juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Batas aman makan pisang
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang diberikan oleh pisang dan tidak menerima efek sampingan, maka seseorang perlu membatasi konsumsi buah tersebut.
Batas aman untuk mengonsumsi pisang dalam sehari adalah antara satu hingga dua potong.
Perlu diingat, seseorang juga perlu menyeimbangkan pola makan dengan menyertakan makanan lainnya.
Itu secara spesifik untuk mengisi kekurangan nutrisi di dalam buah pisang yang belum terpenuhi.