kabarpati.com
Ginjal berperan dalam sejumlah tugas seperti menapis darah guna melepaskan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, membuat urin, menjaga kesetimbangan air dan ion, menciptakan eritrosit, serta mengontrol tensi darah.
Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kebersihan organ tersebut.
Lebih jauh lagi, ginjal yang terkontaminasi bisa menghasilkan beberapa masalah, seperti bengkak pada kaki, cepat merasa letih, hilang selera makan, urine berbuih, serta sulit bernapas.
Maka, minuman apakah yang dapat membersihkan ginjal?
Zat cairan amat krusial dalam menunjang fungsionalitas serta pemeliharaan kesucian organ ginjal. Oleh karena itu, tiap individu harus mengonsumsi cukup air agar terpenuhin keperluan hidrasi mereka.
Berikut ini adalah sejumlah minuman yang dapat membantu membersihkan ginjal dan boleh dicoba oleh Anda:
-
Air putih
Berdasarkan sejumlah studi, minuman terbaik untuk mempertahankan kesehatan serta kebersihan ginjal adalah air mineral.
Umumnya, orang dewasa disarankan untuk meminum delapan cangkir air bersih setiap harinya. Akan tetapi, jumlah ideal konsumsi air bisa berbeda-beda bergantung pada umur, keadaan kesehatan individu, serta tingkat aktivitas fisik mereka.
-
Jus wortel
Dilansir dari
GoodRX
Penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2 gelas jus wortel sehari-hari dapat menyebabkan dampak antioksidan.
Penelitian pada tikus percobaan yang diberikan zat pengaruh ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus wortel bisa membantu dalam membersihkan serta meningkatkan fungsi ginjal secara menyeluruh.
Namun demikian, diperlukan studi tambahan untuk mengkonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel dalam menjaga kesehatan ginjal.
-
Cuka sari apel
Cuka sari apel merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk menjaga kebersihan ginjal. Apabila ingin meminumnya, sebaiknya campurkan dulu cuka tersebut dengan air.
Penggunaan cuka sari apel amat berguna dalam pencegahan stres oksidatif di ginjal berkat kandungan zat antosianinnya. Selain itu, cuka sari apel pun dipenuhi dengan asam sitrat yang bermanfaat untuk melebur batu ginjal.
-
Jus lemon
Meminum jus jeruk nipis bisa membantu menjaga kebersihan serta fungsi ginjal sebab mampu mencairkan Kristal Oksalat Kalsium yang menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal secara umum.
-
Jus bit
Sari buah mengandung zat antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan serta dapat mendukung pengurangan tekanan darah tinggi, sehingga bermanfaat dalam perlindungan ginjal terhadap kerusakan.
Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, akibatnya mengurangi pasokan darah bermuatan nutrisi dan oksigen menuju ginjal.
Sehingga, ginjal tak mampu menghilangkan sisa-sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, yang bisa menaikkan tekanan darah tambahan.
Oleh karena itu, jus bit dapat dijadikan sebagai minuman untuk menjaga ginjal tetap bersih dan sehat.
-
Teh
Teh adalah sajian favorit yang sangat disukai orang berkat segudang keuntungan untuk kesejahteraan tubuh.
Sejumlah penelitian mengindikasikan bahwa meminum 2-4 cangkir teh tiap harinya tanpa gula mampu mendukung kesehatan ginjal. Beberapa variasi teh yang berpotensi untuk menyehatkan ginjal antara lain adalah teh hijau, teh dari bunga telang, teh daun kemangi, serta infus atau rebusan akar temulawak.
-
Jus apel
Jus apel bisa membantu mengurangi resiko pembentukan batu ginjal akibat pengendapan oksalat. Studi yang mencakup sembilan perempuan sebagai subjek penelitian menyimpulkan bahwa minum 2 hingga 4 gelas jus apel setiap harinya dalam jangka waktu lima hari cukup efektif untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
-
Jus jeruk
Jeruk nipis bisa menambah volume urin yang berfungsi untuk mendissolusi zat pengendap batu ginjal. Selain itu, asam sitrat pada buah jeruk ini mampu mengikat kalsium dalam urin dan mencegahnya berkumpul menjadi batu.
Jeruk segar punya banyak faedah buat kesehatan tambahan, misalnya memperkuat sistem imun, menekan peluang terkena penyakit jantung, serta mendukung kesehatan saluran cerna.
-
Air rebusan kemangi
Kemangi berfungsi sebagai zat diuretik yang kuat untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga mendukung penurunan tingkat asam urat agar ginjal terus bebas dari toksin.
Kemangi pun kaya akan minyak essensial serta asam asetat yang membantu dalam pengeluaran batu ginjal.
Di samping meminum cairan tersebut, ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi ginjal tetap sehat dan bersih seperti tidak merokok lagi, membatasi konsumsi kopi dan bir, istirahat secara cukup, melakukan latihan fisik teratur agar berat badan stabil, serta mengendalikan stres.
