Berikut beberapa keuntungan melakukan plank untuk tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Papan plank merupakan cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Pose tubuh ini menumpu pada tangannya dan jemari kakinya.
Olahraga ini sangat baik untuk mengurangi rasa sakit di punggung, meningkatkan kekuatan otot inti, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Berikut manfaat olahraga plank:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti
Plank merupakan cara efektif untuk memperkuat otot inti, termasuk otot perut, otot perut miring, dan punggung bawah.
2. Mengurangi Sakit Punggung
Banyak pekerja yang mengeluhkan rasa sakit pada bagian punggung karena bekerja terlalu lama dan duduk terlalu lama di kursi.
Latihan plank dapat mengurangi nyeri itu dengan memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang.
Tas plank baik untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada punggung.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Latihan peregangan dapat memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang dan memperbaiki keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Melakukan plank setiap hari dapat melatih fleksibilitas tubuh.
Latihan plank membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan meregangkan otot-otot di bahu, dada, dan punggung.
5. Meningkatkan Keselarasan dan Koordinasi
Papan dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dengan menantang tubuh untuk mempertahankan posisi yang stabil.
6. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Latihan plank dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Plank membantu melepaskan endorfin, hormon “rasa bahagia”.
7. Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Latihan plank dapat meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga ini membantu meningkatkan keseimbangan mental dengan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, sehingga meningkatkan suasana hati.
8. Mendorong Penurunan Berat Badan
Papan plank ternyata membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar kalori.
Lakukan plank setiap hari secara teratur.
Cek Berita dan Artikel kesehatan lainnya di
(www.kabarpati.com)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Karpet Lantai Standar SNI 027-21
Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm membuatnya lebih empuk saat digunakan, karena permukaannya yang halus dan sangat fleksibel saat menopang tubuh, lutut, pinggang, dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR terkenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR adalah bahan yang terbuat dari karet alami, sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketebalan 8mm, sehingga cocok digunakan baik oleh pemula maupun yang profesional.
Matras Yoga yang dikenal dengan nama Inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan anti slip sehingga dapat mengurangi risiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung sehingga mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini dapat digunakan untuk latihan lain seperti olahraga dengan dumbel, barbel sehingga seluruh tubuh dapat dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank.
Memiliki keunggulan:
1. Tidak licin, anti cipratan
2. Fleksibel
3. Memiliki lapisan yang dapat dibersihkan dengan mudah
4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun
5. Terbuat dari bahan NBR
6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam
7. Memiliki tebal 8mm
8. Permukaan yang halus dan lembut sangat nyaman digunakan untuk menopang tubuh saat melakukan gerakan yoga
9. Terbuat dari bahan Nitril-Butadien-Rubber (NBR)
Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI 027-21
