Otak adalah salah satu organ penting bagi manusia. Otak bersama sumsum tulang belakang membentuk sistem saraf pusat (SSP) yang membantu manusia berjalan, berbicara, bernapas, makan, minum, dan melakukan berbagai hal lainnya, termasuk menyimpan memori. Semakin bertambahnya usia manusia, fungsi otak akan mengalami penurunan.
Berikut tips senam otak di bawah ini:
1. Bermain Puzzle
Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan otak Anda adalah dengan menyelesaikan teka-teki gambar, baik itu dengan membuat 1.000 gambar Menara Eiffel atau menggabungkan 100 gambar untuk membuat Mickey Mouse.
Telah terbukti bahwa menyelesaikan teka-teki jigsaw dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti kemampuan mengenali bentuk, kecerdasan spasial, dan memori jangka panjang. Menyelesaikan teka-teki juga dapat membantu mencegah penuaan kognitif. Dengan lain hitung, Anda harus melihat berbagai bagian dan menentukan di mana mereka cocok dalam gambar yang lebih besar.Hal ini bisa menjadi metode yang bagus untuk melatih otak Anda.
2. Bermain kartu
Permainan kartu cepat, menurut hasil penelitian pada 2015 tentang kegiatan yang meningkatkan kognisi pada orang dewasa, dapat memperbesar volume area otak tertentu. Penelitian yang sama juga menemukan bahwa permainan kartu dapat meningkatkan kemampuan memori dan hasil berpikir.
3. Bermain Kosa Kata
Studi menunjukkan bahwa lebih banyak bagian otak terlibat dalam tugas kosa kata, terutama bagian yang penting untuk pemrosesan pendengaran dan visual. Untuk menguji teori ini, cobalah aktivitas berikut untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda:
Bawa buku catatan bersama Anda ketika Anda membaca.
-Tulislah satu kata yang Anda tidak mengerti, kemudian cari artinya.
– Gunakan kata itu lima kali pada hari berikutnya.
4. Belajar dan Mengajari Orang Lain
Mempelajari keterampilan baru tidak hanya menyenangkan dan menarik, tetapi juga dapat memperkuat koneksi otak Anda. Menurut penelitian tahun 2014, memperoleh keterampilan baru dapat membantu orang dewasa lebih tua mempertahankan memori mereka.
Apakah ada yang selalu membuat Anda ingin menambah wawasan Anda? Mungkin Anda tertarik untuk belajar cara memperbaiki mobil, menggunakan perangkat lunak tertentu, atau berkegiatan berkuda. Sekarang Anda memiliki satu alasan lagi untuk mengembangkan keterampilan baru tersebut.
Mengajarkan suatu keterampilan kepada orang lain juga merupakan cara terbaik untuk memperluas pengetahuan Anda. Anda harus menerapkan keterampilan baru Anda. Jika Anda ingin mengajarkannya kepada orang lain, Anda harus menjelaskan konsepnya dan membiasakan diri melakukan peninjauan kesalahan Anda. Contohnya, Anda dapat belajar mengayunkan tongkat golf dan kemudian mengajarkan teman-teman Anda cara mengemulyakan teknik itu.
5. Pilih Rute baru
Anda, beserta otak Anda, dapat mendapatkan manfaat dari perubahan sederhana ini.
Dengan senang hati saya menyadari kontribusi Anda dalam membuat artikel ini.
