Buah secara umum adalah makanan yang sehat dan dibutuhkan oleh tubuh.
Buah menyediakan vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri.
Tapi ada kalanya seseorang perlu berhati-hati dengan jenis buah tertentu, misalnya penderita diabetes.
Bahwa beberapa buah tersebut mengandung gula yang tinggi sehingga membahayakan untuk menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
.
Pisang
Bentuk oral ini menyimpan potasium dalam jumlah yang tinggi, menjadikannya pilihan yang murah dan bertenaga tinggi, memadai untuk penggunaan domestik.
Akan tetapi mereka juga kaya akan karbohidrat, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan kecepatan.
Penderita diabetes harus memperhatikan ukuran porsi ketika mengonsumsi pisang dan mempertimbangkan untuk mengombinasikannya dengan protein atau lemak sehat untuk menunda penyerapan gula.
Mangga
Mangga memang manis enak, tetapi juga tinggi gula serta karbohidrat.
Mengonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah dengan cepat.
Dianjurkan bagi penderita diabetes untuk menikmati mangga dalam jumlah terbatas dan memahami jumlah karbohidrat yang masuk ke tubuh.
Nanas
Batu pinang adalah buah tropis lain yang terkaya akan gula alami.
Meskipun mengandung vitamin C dan mangan dalam jumlah yang cukup, pasien diabetes harus menyantap nanas dalam porsi sedang.
Melampirkannya dengan sumber protein atau serat dapat membantu mengurangi efeknya terhadap kadar gula di dalam darah.
Anggur
Anggur, meskipun merupakan camilan yang lezat dan enak, mengandung banyak gula alami yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
Bukti bahwa ukuran buah anggur yang kecil bisa membuat kita meremehkan jumlah yang dikonsumsi, sehingga menyebabkan makan berlebihan secara tidak sengaja.
Penderita diabetes sebaiknya hanya memilih buah beri seperti stroberi atau blueberry, yang rendah kadar gula.
Semangka
Semangka adalah buah yang menyegarkan dan bergizi, tetapi juga memiliki kadar gula yang relatif tinggi.
Meskipun airnya banyak, gula dalam semangka dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah terjadinya dengan cepat.
Sebaliknya, orang yang mengidap diabetes lebih baik memilih buah yang rendah gula seperti melon atau buah beri.
Disclaimer
Artikel ini hanya berfungsi sebagai informasi dan tidak boleh disalahartikan sebagai saran medis.
Jika Anda menderita diabetes, Pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola makan yang paling sesuai dengan Anda.